Une séance de sophrologie est constituée d'exercices de respiration contrôlée, de décontraction musculaire et de visualisations positives. Elle est composée de plusieurs temps:

• un temps d'échange (l'anamnèse) afin de mieux vous connaître, comprendre le motif de votre démarche quelle qu'elle soit. C'est une étape essentielle, qui vous permettra, lors de la 1ère séance, de mettre des mots sur votre vécu en toute liberté et sans jugement, et de définir ensemble l'objectif que vous souhaitez atteindre. Pour les séances suivantes, l'anamnèse sera plus court et consistera à faire un état des lieux de votre état général et émotionnel et de vos besoins.

• Dans un 2ème temps, nous ferons ensemble des exercices de relaxation dynamique, des exercices simples de respiration adaptés à votre état et capacité physique. Ils permettront à votre corps ainsi qu'à votre mental de se détendre, et vous permettront de vous créer votre propre bulle de bien-être et juste faire stop avec la vie de tous les jours. 

• Je vous proposerais ensuite une sophronisation, un moment de relaxation, assis ou allongé où je vous suggérerais des visualisations d'images, de situations positives. Vous vous retrouverez dans un état semi-conscient, entre veille et sommeil (état sophro-liminal) qui favorisera le relâchement de toutes les tensions restantes et vous permettra de prendre de la distance avec vos émotions négatives. Grâce à l'écoute de vos ressentis, vous serez capable de percevoir autrement les choses, d'éloigner vos craintes et atteindre une prise de conscience qui vous ouvrira au changement: vous porterez un nouveau regard sur vous.

• En fin de séance, suivra un nouveau temps d'échange où vous pourrez vous exprimer et partager vos ressentis, des informations importantes qui m'aideront à mieux préparer et personnaliser les prochaines séances.
  
  Le nombre de séances nécessaires est variable selon les problématiques et sera défini ensemble afin que vous puissiez accéder à votre objectif et trouver des solutions à ce qui ne vous convient plus dans votre vie.